Em primeiro lugar porque o tabagismo é uma doença e, como toda doença, é preciso ser tratada - não dá para simplesmente desistir de tê-la. Culpa da nicotina, substância que causa a dependência.
Ela provoca alterações no sistema límbico - região do cérebro que comanda as emoções e as necessidades básicas do corpo, como comer e dormir. "São essas mudanças na estrutura cerebral que despertam a vontade de dar mais uma tragada, necessidade que se repete várias vezes ao dia", conta o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, que comanda o Ambulatório Antitabagismo do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, na capital paulista.
A presença da nicotina na massa cinzenta diminui a produção natural de neurotransmissores que dão a sensação de prazer, como a dopamina e a serotonina.
Sem contar tanto com elas, para o corpo voltar a se sentir bem, ele vai precisar da droga.
A forte sensação de desprazer e outros sinais desagradáveis que ocorrem na ausência de nicotina é conhecida como síndrome de abstinência, um dos fatores que mais dificultam parar de fumar.
"Quem consumia um maço por dia, por exemplo, enfrenta umas 20 crises de estresse diariamente por falta dessa substância", completa.
Isso sem falar na dependência psicológica, a falta que faz o velho hábito de estar com o cigarro por perto.
Não é à toa que a maioria dos tabagistas simplesmente não consegue se livrar do vício na primeira tentativa.
Cerca de 80% dos que param pra valer só são bem-sucedidos depois de tentar cinco vezes. Por isso, se você já tentou apagar o cigarro do seu cotidiano sem sucesso, não desista.
Nesta sexta-feira (29) é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Fumo.
O Instituto Nacional do Câncer (INCA) e o Ministério da Saúde vão aproveitar a oportunidade para lembrar dos perigos do tabagismo, principal causa do câncer de pulmão.
O câncer de pulmão é a terceira maior causa de câncer no Brasil, e o primeiro em mortalidade pela doença. Por isso, vem crescendo o número de campanhas e medidas contra o tabagismo, que permanece como o principal fator de risco para a doença – responsável por 90% dos casos de câncer pulmonar em homens e cerca de metade dos casos entre as mulheres.
Sabendo dos problemas de saúde que o fumo pode trazer, muitas pessoas tentam parar de fumar. No entanto, o processo para se livrar do vício costuma ser longo e árduo. Ás vezes, com muitas recaídas.
Por isso, queremos saber qual é a sua história. Você já tentou parar de fumar? Quais foram seus maiores problemas? Conte como foi sua trajetória e dê suas dicas para outros leitores.
Sete fumantes passivos
morrem por dia no país,
diz Inca
Da Agência Estado No Rio
Pelo menos sete brasileiros que não fumam morrem a cada dia por doenças provocadas pela exposição passiva à fumaça do tabaco. De acordo com o estudo "Mortalidade atribuível ao tabagismo passivo na população urbana no Brasil", realizado pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca) e pelo Instituto de Saúde Coletiva da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), pelo menos 2.655 não-fumantes morrem a cada ano no Brasil. É a primeira vez que um estudo desse gênero é realizado no país.
Segundo a pesquisadora Valeska Figueiredo, "esse número é conservador" porque a pesquisa estimou a proporção de óbitos considerando apenas as três principais doenças relacionadas ao tabagismo passivo: câncer de pulmão, doenças isquêmicas do coração e acidentes vasculares cerebrais. O objeto do estudo foi a população adulta, acima de 35 anos, e de 15 capitais do Brasil.
Ficaram de fora dessa estimativa pelo menos 40% dos óbitos, que acontecem na área rural, e outras causas de morte possivelmente associadas ao fumo passivo, como a síndrome da morte súbita da infância e doenças respiratórias crônicas. Também não entraram na pesquisa os abortos provocados pelo tabagismo e morte súbita na infância.
Tabagismo mata 5,5 milhões
de pessoas todo ano
Dados recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelam que cerca de 5,5 milhões de pessoas em todo o mundo morrem anualmente em decorrência do tabagismo. Só no Brasil, cerca de 200 mil pessoas morrem anualmente.
Pesquisas mostram que o fumo tem relação direta com doenças graves, como câncer de pulmão, esôfago e bexiga, enfisema pulmonar, bronquite crônica, acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.
As informações alarmantes sobre o cigarro não param por aí. Após uma tragada, por exemplo, a fumaça leva sete segundos para chegar ao cérebro e já se observa um aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial. Passados três meses, o vício já está instalado. Uma diminuição progressiva do olfato e do paladar também ocorre com o tempo.
Para as mulheres, os agravantes do cigarro se estendem, levando à infertilidade, maior risco de parto prematuro e aborto, além da possibilidade de crescimento do feto abaixo do peso e tamanho esperado.
Imaginem a vida como um jogo, no qual vocês fazem malabarismo com cinco bolas que lançam ao ar. Essas bolas são: o trabalho, a família, a saúde, os amigos e o espírito. O trabalho é uma bola de borracha. Se cair, bate no chão e pula para cima. Mas as quatro outras são de vidro. Se caírem no chão, quebrarão e ficarão permanentemente danificada. Entendam isso e busquem o equilíbrio na vida". Como?
Não diminua o seu próprio valor, comparando-se com outras pessoas. Somos todos diferentes. Cada um de nós é um ser especial.
Não fixe seus objetivos com base no que os outros acham importante. Só você está em condições de escolher o que é melhor para você próprio.
Dê valor e respeite as coisas mais queridas ao seu coração. Apegue-se a elas como a própria vida. Sem elas a vida carece de sentido.
Não deixe que a vida escorra entre os dedos por viver no passado ou no futuro. Se viver um dia de cada vez, viverá todos os dias de sua vida.
Não desista quando ainda é capaz de um esforço a mais.
Nada termina até o momento em que se deixa de tentar.
Não tema admitir que não seja perfeito.
Não tema enfrentar riscos. É correndo riscos que aprendemos a ser valentes.
Não exclua o amor de sua vida dizendo que não se pode encontrá-lo. A melhor forma de receber amor é dá-lo. A forma mais rápida de ficar sem amor é apegar-se demasiado a si próprio. A melhor forma de manter o amor é dar-lhe asas. Corra atrás de seu amor, ainda dá tempo!
Não corra tanto pela vida a ponto de esquecer onde esteve e para onde vai.
Não tenha medo de aprender. O conhecimento é leve. É um tesouro que se carrega facilmente.
Não use imprudentemente o tempo ou as palavras. Não se podem recuperar.
A vida não é uma corrida, mas sim uma viagem que deve ser desfrutada a cada passo.
Lembrem-se: Ontem é historia. Amanhã é mistério e Hoje é uma dádiva. Por isso se chama "presente".
Trechos da Palestra de Brian Dyson - Ex-Presidente da Coca-Cola.
Trabalhar o Folclore é criar oportunidades para resgatar toda a cultura regional de nosso país. Folclore, palavra formada pelos vocábulos folkelore é uma palavra de origem inglesa. E quando falamos de Folclore, nos reportamos para cultura popular que na verdade é simplesmente falar de mistura, de histórias, culturas, crenças etc. Algumas idéias para trabalhar o Folclore: 1º - Esclarecer para as crianças o que realmente é o folclore: que na verdade são manifestações de um povo, por exemplo: cantigas de roda, folguedos, danças, festas, mitos, lendas, brinquedos, brincadeiras, artes, alimentos, bebidas, causos, contos, adivinhas, trava-línguas, parlendas, instrumentos e roupas de trabalho.
2º - Na parte de linguagem, o professor pode trazer para os alunos, algumas parlendas:
Eu sou pequena,
Da perna grossa,
Vestido curto,
Papai não gosta
Por detrás daquele morro,
Passa boi, passa boiada,
Também passa moreninha,
De cabelo cacheado
O cochicho
Quem cochicha,
O rabo espicha,
Come pão
Com lagartixa
Também existem muitas lendas bonitas que podem ser resgatadas pelo professor como: A lenda da Vitória-Régia A lenda da Iara A lenda do Boto A lenda da Mula sem cabeça A lenda do Boitatá A lenda do Curupira
Essas lendas são histórias fantásticas, contadas em sua maioria por povos indígenas para explicar certos acontecimentos.
Outro trabalho super interessante é o trava-línguas, as crianças adoram e é muito divertido:
O sabiá não sabia.Que o sábio sabia.Que o sabiá não sabia assobiar.
Olha o sapo dentro do saco. O saco com o sapo dentro, O sapo batendo papo. E o papo soltando o vento.
A aranha arranha a rã.A rã arranha a aranha. Nem a aranha arranha a rã. Nem a rã arranha a aranha.
3º - Depois de enrolar bastante a língua e contar muitas histórias fantásticas, é hora de movimentar o esqueleto, com brincadeiras e cantigas de roda, vão algumas dicas:
Marcha Soldado Cabeça de Papel Se não marchar direito Vai preso pro quartel O quartel pegou fogo A polícia deu sinal Acorda acorda acorda A bandeira nacional
Pirulito que bate bate Pirulito que já bateu Quem gosta de mim é ela Quem gosta dela sou eu Pirulito que bate bate Pirulito que já bateu A menina que eu gostava Não gostava como eu
Samba Lelê está doente Está com a cabeça quebrada Samba Lelê precisava De umas dezoito lambadas Samba , samba, Samba ô Lelê Pisa na barra da saia ô Lalá (BIS)
O Cravo brigou com a rosa Debaixo de uma sacada O Cravo ficou ferido E a Rosa despedaçada O Cravo ficou doente A Rosa foi visitar O Cravo teve um desmaio A Rosa pôs-se a chorar
Algumas brincadeiras do nosso folclore: Amarelinha Barra-manteiga Cabo de Guerra Cabra - Cega Passar anel, entre outras.
4º - Em artes podemos confeccionar diversos brinquedos, que podem divertir a garotada. São eles: Bilboquê - que pode ser confeccionado com garrafa pet, barbante e duas tampas de garrafa pet. O professor corta a boca da garrafa pet, fura as duas tampas e coloca o barbante, em seguida, coloca uma das tampas na boca da garrafa, apertando bem, para que não saia. Agora é só brincar. Ioiô - Um brinquedo super legal que pode ser confeccionado com papel e elástico. Peça para as crianças que façam uma bolinha de papel, em seguida amarre o elástico na bolinha, agora é só se divertir. Cata-vento - Feito de papel, varinha ou palito de churrasco. Aviãozinho de papel - As crianças amam, uma ótima sugestão para trabalhar dobradura.
Essas são algumas de muitas outras sugestões de atividades e brincadeiras, que podem ser feitas pelo professor.
A atividade animal é determinada por condições biológicas caracterizada, sobretudo, para reflexos e instintos. Trata-se de um tipo de inteligência concreta, distinguindo-se da inteligência humana, que é abstrata.
O homem representa o mundo por meio do pensamento, expressando-o pela linguagem simbólica. De fato, a linguagem substitui as coisas por símbolos, com palavras por exemplo.
A transformação que o homem exerce sobre a natureza chama-se cultura, entretanto, o mundo cultural é um sistema de significados já estabelecidos por outros.
A noção de trabalho é fundamental para se compreender o que é cultura. Aliás, o trabalho é condição de liberdade, mas não em situações de exploração em que a maioria é obrigada a trabalhar em condições inadequadas à sua humanização. Isto é, na sociedade dividida em classes, o trabalho se torna alienado. Alienar, portanto, é tornar alheio, é transferir para outrem o que é seu.
Por meio do trabalho o homem instaura relações sociais, cria modelos de comportamento, instituições e saberes. O aperfeiçoamento dessas atividades no entanto, só é possível pela transmissão dos conhecimentos adquiridos através das gerações. É a educação que mantém viva a memória de um povo e dá condições para a sua sobrevivência.
·Cultura Erudita e Cultura Popular
Não vivemos em uma sociedade homogênea, toda produção cultural está sujeita a avalização que dependem da posição social do grupo a que ela pertence. Para exemplificar vamos estabelecer algumas distinções, considerando as seguintes divisões:
- A Cultura Erudita é a produção acadêmica centrada no sistema educacional, sobretudo na universidade, produzida por uma minoria de intelectuais.
- A Cultura Popular é identificada com folclore, conjunto das lendas, contos e concepções transmitidas oralmente pela tradição. É produzida pelo homem do campo, das cidade do interior ou pela população suburbana das grandes cidades.
- A Cultura de Massa é aquela resultante dos meios de comunicação de massa. Produzida "de cima para baixo", impondo padrões e homogeneíza o gosto.
É preciso entender essas manifestações culturais como sendo expressões diferentes de uma sociedade pluralista, sem considerações a respeito da superioridade de uma ou outra.
Ideologia
A Ideologia é o conjunto de representações e idéias bem como de normas de conduta por meio das quais o homem é levado à pensar, sentir e agir de uma determinada maneira que convém à classe dominante.
Lidar com conceitos abstratos, eternos e imutáveis, independentes da situação histórica em que se inserem, é um dos artifícios ideológicos pelos quais os valores dominantes são impostos.
Os meios pelos quais a ideologia é a nós imposta variam, sendo utilizados meios tais como: A escola, os livros didáticos, os meios de comunicação de massa.
As estruturas petrificadas que justificam as formas de dominação são ameaçadas pela filosofia, devido a essa ciência exercer papel importante como crítica de ideologia.
Sugerimos a leitura dos princípios que foram compilados pelos participantes do Fórum Global Conferência da ONU sobre Desenvolvimento e Meio Ambiente, evento realizado no Rio de Janeiro, em 1992:
PRINCÍPIOS DA EDUCAÇÃO PARA SOCIEDADES SUSTENTÁVEIS E RESPONSABILIDADE GLOBAL
1. A educação é um direito de todos; somos todos aprendizes e educadores.
2. A educação ambiental deve ter como base o pensamento crítico e inovador, em qualquer tempo ou lugar, em seus modos formal, não formal e informal, promovendo a transformação e a construção da sociedade.
3. A educação ambiental é individual e coletiva. Tem o propósito de formar cidadãos com consciência local e planetária, que respeitem a autodeterminação dos povos e a soberania das nações.
4. A educação ambiental não é neutra, mas ideológica. É um ato político, baseado em valores para a transformação social.
5. A educação ambiental deve envolver uma perspectiva holística, enfocando a relação entre o ser humano, a natureza e o universo de forma interdisciplinar.
6. A educação ambiental deve estimular a solidariedade, a igualdade e o respeito aos direitos humanos, valendo-se de estratégias democráticas e interação entre as culturas.
7. A educação ambiental deve tratar as questões globais críticas, suas causas e interrelações em uma perspectiva sistêmica, em seu contexto social e histórico. Aspectos primordiais relacionados ao desenvolvimento e ao meio ambiente, tais como população, saúde, paz, direitos humanos, democracia, fome, degradação da flora e fauna, devem ser abordados dessa maneira.
8. A educação ambiental deve facilitar a cooperação mútua e eqüitativa nos processos de decisão, em todos os níveis e etapas.
9. A educação ambiental deve recuperar, reconhecer, respeitar, refletir e utilizar a história indígena e culturas locais, assim como promover a diversidade cultural, lingüística e ecológica. Isto implica uma revisão da história dos povos nativos para modificar os enfoques etnocêntricos, até de estimular a educação bilíngüe.
10. A educação ambiental deve estimular e potencializar o poder das diversas populações, promover oportunidades para as mudanças democráticas de base que estimulem os setores populares da sociedade. Isto implica que as comunidades devem retomar a condução de seus próprios destinos.
11. A educação ambiental valoriza as diferentes formas de conhecimento. Este é diversificado, acumulado e produzido socialmente, não devendo ser patenteado ou monopolizado.
12. A educação ambiental deve ser planejada para capacitar as pessoas a trabalharem conflitos de maneira justa e humana.
13. A educação ambiental deve promover a cooperação e o diálogo entre indivíduos e instituições, com a finalidade de criar novos modos de vida, baseados em atender às necessidades básicas de todos, sem distinções étnicas, físicas, de gênero, idade, religião, classe ou mentais.
14. A educação ambiental requer a democratização dos meios de comunicação de massa e seu comprometimento com os interesses de todos os setores da sociedade. A comunicação é um direito inalienável e os meios de comunicação de massa devem ser transformados em um canal privilegiado de educação, não somente disseminando informações em bases igualitárias, mas também promovendo intercâmbio de experiências, métodos e valores.
15. A educação ambiental deve integrar conhecimentos, aptidões, valores, atitudes e ações. Deve converter cada oportunidade em experiências educativas de sociedades sustentáveis.
16. A educação ambiental deve ajudar a desenvolver uma consciência ética sobre todas as formas de vida com as quais compartilhamos este planeta, respeitar seus ciclos vitais e impor limites à exploração dessas formas de vida pelos seres humanos.”
fonte: Tratado de Educação Ambiental para Sociedades Sustentáveis e Responsabilidade Global.
Diversos leitores perguntaram nos comentários sobre o Sol da meia-noite e a aurora boreal. Aqui no Alasca é possível ver os dois fenômenos – mas não na mesma época. Para a aurora boreal poder ser vista é preciso estar escuro, o que não ocorre agora, durante o verão. Mas o Sol da meia-noite, este sim, estou vendo de perto. Todos os dias.
Esse fenômeno acontece porque estamos acima do Círculo Polar Ártico, que é a linha que marca o ponto extremo do “dia polar” e da “noite polar”. Se o planeta não tivesse motanhas, seria bem em cima dessa linha que o Sol encostaria, sem se pôr, no dia 21 de junho, solstício de verão no Hemisfério Norte (no Brasil, a data marca o início do inverno). O Sol da meia-noite também acontece no pólo Sul, na região abaixo do Círculo Polar Antártico, a partir do dia 21 de dezembro.
Trabalhar o Folclore é criar oportunidades para resgatar toda a cultura regional de nosso país.
3º - Depois de enrolar bastante a língua e contar muitas histórias fantásticas, é hora de movimentar o esqueleto, com brincadeiras e cantigas de roda, vão algumas dicas:
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